Sakuran seniorit

  • Judoseura Sakuran eläkeläisryhmä

  • Harjoitukset maanantaisin klo 10:00-11:00.

Sakuran seniorit ovat eläkeläisiä. joista vain vetäjät ovat judokoita. Ryhmän ikäjakauma on 50-80vuotta.

Kuntojumppa on soveltuvin osin judon alkulämmittelyä, taichia, joogaa, keppijumppaa, mattovoimistelua, entisajan lasten pihaleikkejä, ketteryys- ja tasapainoharjoitusta sekä paljon muuta vetäjien kekseliäisyyden mukaan.

Kuntojumppa on terveysliikuntaa. Sillä pyritään vanhenemismuutosten hidastamiseen ja jokapäiväisen toimintakyvyn ylläpitoon. Tarkoitus on myöskin aktivoida eläkeläisiä liikkumaan säännöllisesti ja monipuolisesti. 

Eläkeikäisen säännöllinen ja monipuolinen liikunta:

 

  • ylläpitää ja lisää toimintakykyisiä elinvuosia

  • vahvistaa lihaksia, notkistaa niveliä, kehittää tasapainoa ja parantaa jaksamista, jolloin kotona pärjää omatoimisesti pidempään 

  • parantaa elämänlaatua, sillä liikuntakykyisenä elämä on aktiivista ja sosiaalista

  • voi ehkäistä kroonisia sairauksia tai vähentää niiden haittoja. Liikunta muunmuassa hidastaa sydämen omien verisuonten ahtautumista, laskee kohonnutta verenpainetta ja ylläpitää luuston kuntoa

Senioreille jaetaan kirjallista tietoa liikunnasta ja sen vaikutuksista päivittäiseen toimintakykyyn sekä muita ”eläkeläisen elämäntapaohjeita”.